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演讲时什么样的手势、躯体动作才是最合适

2020-02-27

演讲时什么样的手势、躯体动作才是最合适

心理学家有一个有趣的公式：一条信息的表达=7%的语言+38%的声音+55%的肢体动作。这表明人们获得的信息大部分来自视觉印象。而视觉信息55%来自肢体语言。以下是小编为大家收集关于演讲时什么样的手势、躯体动作才是最合适，供你阅读。

　　一、肢体训练之手势

　　演讲中，手是活动范围最广，活动幅度**的部位，它包括从肩膀到手指的活动，还有肘、腕、指、掌各部分的协同动作。是态势语言的一个重要组成部分，在演讲起着重要作用，是演讲中“演”的重要手段之一。手势使有声语言显得生动、活泼而自然，增强声音的感染力。国外一些学者认为，手势和面部表情(态势语言)，在演讲中可以传递整个演讲信息的40%。 “手势语本身就象文字一样地富有表现力。”特别是在言语少于思想，三两句话中蕴藏着通篇哲理的时候，尤其是这样。手势语不仅能强调或解释台词的含意，而且能生动地表达台词里所没有的东西。可以这样说，没有手势的演讲，不是真正的演讲。

　　a情意手势。这种手势主要是表达演讲者喜、怒、乐的强烈情感，使具体化。比如：讲到胜利成功时，演讲者拍手称快;讲到非常气愤的事情时，演讲者双手握拳，不断颤抖;讲到着急、担心时，演讲者双手互搓。情意手势既能渲染气氛，又助于情感的传达，在演讲中使用的频率最高。

　　b指示手势。这种手势有具体指示对象的作用。它可以使听众看到真实的事物。比如讲到“你”、“我”、“他”或“这边”、“那边”、“上头”、“下头”时，都可以用手指一下，给听众更清楚的印象。这种手势的特点是动作简单、表达专一，基本上不带感情色彩。这种手势只能指示听众的视觉可以感知的事物和方向，视觉不及的，不能运用这种手势。

　　c形象手势。这种手势主要用来摹仿事物，给听众一种形象的感觉。比如演讲者到“袖珍电子计算机只有这么大”的同时，用手比划一下，听众就具体知道它的大小了。在讲到“微型的照相机只有现在的进口打火机那么大”时，用手势配合一下，既具体又形象。

　　几乎所有的手势都可以用这6个手势演变而来。

　　1、切菜

　　将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后向前切出，切出幅度分为三个幅度，小、中、大(左手同理)。

　　将手掌置于胸前是单手势练习的标准式，待您熟悉后可以自然运用，不用每个手势都把手置于胸前。

　　2、拍菜

　　将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向前拍出。幅度分为小、中、大三个幅度。

　　3、扔菜

　　将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向右划弧。幅度分为小、中、大三个幅度。

　　4、上菜

　　将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。幅度分为小、中、大三个幅度。

　　5、点菜

　　将右手握拳放胸前。然后向前伸出手臂，同时伸出食指。幅度分为小、中、大三个幅度。

　　6、锤菜

　　将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂。幅度分为小、中、大三个幅度。

　　演讲手势贵在自然，切忌做作;贵在协调，切忌脱接;贵在精简，切忌泛滥;贵在变化，切忌死板;贵在通盘考虑，切忌前紧后松或前松后紧。

　　二、肢体语言之眼神练习(眼定)

　　面部表情最生动的部分就是眼神，意大利文艺复兴时代的**艺术大师达芬奇有一句名言：“眼睛是心灵的窗户”。人的喜怒哀乐都可以通过眼睛反映出来。很多演讲者在演讲的时候，眼睛不知道看哪里，有的看着天花板，有的有笔记本电脑备课就一直盯着电脑。这里，给大家介绍3种眼神方法。

　　1、点视法

　　目光注视某一对象，与之进行视线交流。对视可以使对方在心里上增加对您发言的兴趣，感到一种得到尊重的满足。点视主要用于人数不是很多的演讲场合，100人以下可以用点视。就是在演讲的过程中，演讲注视听众，在与听众对视中游走，不断和听众进行心灵对话。

　　2、扫视法

　　用视线从左到右，或从前到后慢慢移动，扫视听众。一般用于比较大的场合的演讲，人数在100人以上。它可以与听众的眼神进行广泛的接触和交流，了解他们的反应，调整自己的语言，以使语言表达取得**的效果。

　　3、虚视法

　　目光散成一片，不集中在某一点上，通常把视线散在听众的中部和后部。用于特大型场合演讲。

　　练习眼神的方法可以在任何地方，把外界事物当成听众，进行点视、扫视、虚视练习。另外在很多大型场合或者特大型场合，经常3种方法都要用到。

　　练习眼定的具体方法。

　　主要有三种：一是睁眼法;二是看眼法;三是兼顾观众法。

　　(1)练习眼定的方法之一：睁眼法

　　具体练法：在眼睛的前上方3~5米处找一个点(绿色**，黑色也行)，睁眼看一秒钟，闭眼一秒钟，再睁再闭，早晚100次。

　　(2)练习眼定的方法之二：看眼法

　　具体练法：①目不转睛，一直看着镜子中自己的眼睛说话。②用耳语法说。③每天早晚各练习20遍。

　　(3)练习眼定的方法之三：兼顾观众法

　　① 一对一练习。两人面对面，一个人看着对方的眼睛说：“你好!”20遍，然后再换过来练习。

　　② 一对二练习。一个人面对两个人说：“各位老师，各位同学，大家好!”

　　先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：“各位同学”，然后面向中间，眼睛兼顾两人说：“大家好!”练习20遍，然后三个人再轮换。

　　③ 一对三练习。一个人面对三个人说：“各位老师，各位同学：大家好!”

　　先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：“各位同学”，然后面向中间的人，眼睛兼顾两人说：“大家好!”，然后四个人再轮换。

　　三、肢体语言之面部表情及训练方法(笑定)

　　演讲者面部的表情非常重要，在演讲的多数情况下，出场进场等都应保持微笑，这样不仅能增强演讲者的自信心，还能缓解自身紧张的情绪，同时能增强演讲者的亲和力，提升观众缘。“笑定”就是让笑容定在上台讲话者的脸上。从你开始起步走上台的时候就要面带微笑，在讲话过程中要面带微笑，讲完话后走下台时还要面带微笑。

　　微笑的训练可从面呈“王”字开始：展开眉头，眼角向两边拉一横;腮向两边拉一横;嘴角向两边拉一横，鼻子是一竖，然后放松脸部肌肉。微笑应发自内心，训练时想着快乐的事情，或者配上优美的乐曲，还可以用嘴咬一根筷子，眼睛盯着一个点尽量不动坚持一分钟，通过一段时间的训练，面部表情就会很自然。

　　1、微笑练习**步——放松肌肉(可以做第二天学习的口部操);

　　2、微笑练习第二步——给嘴唇肌肉增加弹性(可以做第二天学习的口部操);

　　3、微笑练习第三步——形成微笑(对着镜子，形成自己觉得最满意最灿烂的微笑);

　　4、微笑练习第四步——保持微笑(对着镜子，保持最灿烂的微笑);

　　5、微笑练习第五步——修正微笑(对着镜子，看看面部肌肤有那个地方笑的不是太好看，进行修正);

　　6、微笑练习第六步——修饰有魅力的微笑(对着镜子，把微笑做到**)。

　　具体练习方法：

　　①对着镜子。②用耳语。③念100遍“引”字。

　　为什么对着镜子练呢?因为对着镜子练，眼睛可以看到标准的微笑形象，在头脑中形成一个视觉的记忆，以后再练微笑的时候，脑海中就会浮现出说“引”时的微笑形象，从视觉上强化记忆。为什么用耳语练?因为既练气息，又练微笑。

　　两个人一组，把彼此当成镜子，练习10遍。

　　四、肢体语言训练之站定

　　站姿及训练方法

　　常言道：“站如松”，指站立要像松树那样端正挺拔。站姿是静力造型，显现的是静态美。站姿也是训练其他优美体态的基础，是表现不同姿态美的起始点。规范的站姿要求是头正，两眼平视前方，嘴微闭，收颌梗颈，表情自然稍带微笑。两肩平正，放松并稍向后下沉。两臂自然下垂，中指对准裤缝。挺胸收腹腰正，臀部向内向上收紧。两腿立直贴紧，两脚跟靠拢，脚尖向外夹角60度。

　　良好的站姿从侧面看，应是后脑勺、肩、臀部、后脚跟尽可能在同一条直线，但由于生活中大部分人没有经过形体训练，因此会出现颈部前伸、驼背、胸部不挺括、塌腰挺肚、耸肩等形体毛病，通过训练才能从脊柱上给予调整，并消除这些问题。

　　训练方法之一是拉脖子：想像头顶有根绳子向上提并将颈椎拉直，同时注意做到不抬下巴，也不压出双下巴，两肩打开下沉，肚脐眼向后靠，尾椎骨向内收，尽量使颈椎、胸椎、腰椎、尾椎在感觉上成一直线，膝关节用劲站稳，自然呼吸，有空即可练习。

　　训练方法之二是靠墙站：背靠墙，尽量让身体的头部、肩、臀、脚后跟等部位贴向墙，每次站十分钟，可早晚练习;

　　训练方法之三沉肩练习：两腿分开，两手自然放在身体的两侧，感觉肩上有石头压着，尽量往下沉，两手尽量向下伸去摸膝关节，随时可练习。

　　训练方法之四半脚尖站：两手轻轻扶在椅子背或窗台，双脚并拢，尽量夹紧，把臀部、肛门尽量往上提收，肚脐眼向内收，但不能憋气，自然呼吸。两肩尽量打开，脖子拉长，眼睛盯着一个点尽量不动，两嘴角往上翘，尽可能露出八颗牙齿的微笑，每次练习2分钟，可每天早晚进行坚持一段时日。

　　站直要做到以下几点：

　　① 站如松。身体像松树一样直，不能左右扭动，也不能含胸挺肚。

　　② 腰要挺。挺腰要找到着力点，着力点就在系腰带的脊椎骨部位，一用力，腰就挺起来了。

　　③ 腿并拢。站如松，是一棵松，而不是两棵松。两条腿一定要完全并拢，不留缝隙，可以自己对着镜子反复练习。没有受过上台训练的人，往往不习惯两腿并拢，不自觉地就把两腿叉开，站姿难看。

　　练习站定的方法

　　站直训练方法：

　　1) 面对镜子站立，看着自己的眼睛，面带微笑，先默数“一、二、三”，再开口说“早上好。”反复重复十遍。

　　2) 先向左跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。”

　　再向右跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。”

　　3) 两人面对面站直，面带微笑，看着对方的眼睛，默数“一、二、三”，再依次开口说“早上好。”

　　出场与走姿

　　通常演讲者的出场，只是从后台走到讲台，虽然还没开口说话，但从演讲者的走姿、站姿、表情等，对观众已经产生了首轮效应。心理学中，首轮效应称**印象效应，也有人将首轮效应理论直接叫做“**印象决定论”，这种印象的好坏，往往会直接左右着人们对事物的评价，因此，演讲者出场这短短的几秒时间有时甚至影响到后面的演讲效果，它的重要性可见一斑，演讲者不可忽视。

　　1.走姿要求

　　走姿是一种动态美。每个人都是一个流动的造型体，优雅、稳健、敏捷的走姿，会给人以美的感受，产生感染力，反映出积极向上的精神状态。

　　在行走之时，每个人亦应注意自己的仪态与风度，稳健、自如、轻盈、敏捷是仪态优雅风度不凡的体现。基本体态的要领是：头顶找天，两肩打开，肚脐眼向后贴，注意提收腹部、大腿以及臀部等肌肉，放松两肩，挺胸直背。

　　具体而言，要作到正确而优美地行走，就应当注意下列几个步骤：

　　**，走动时上体前驱，以腰动带动腿动和脚动;

　　第二，行进时应将腿伸直，而要做到这一点，首先要使膝盖伸直;

　　第三，行走时应上身挺直，并且始终目视自己的正前方;

　　第四，走路时应将注意力集中于后脚，并且使脚跟首先触地。女性穿高跟鞋的应全脚掌落地;第五，步行时应保持相对稳定的节奏，不论是步幅、步速还是双臂摆动的幅度，均须注意此点;

　　第六，前进进应当保持一定的方向。从理论讲，男女行走的**轨迹应是平行线，女性的平行线应紧挨在一起。

　　2.克服不雅的仪态

　　平时在走的过程中，要注意养成良好习惯，克服一些不雅的仪态，如上看下看左顾右盼;东跑西颠方向叵测;驼背弯腰缩脖摆胯;连蹦带跳手舞足蹈;摇摇晃晃东倒西歪;走路带响等等。平时坚持不懈的努力，才能使演讲更加成功，这也表现了一个演讲者自身的修养水平。

　　演讲前后演讲者都应做好鞠躬礼，这是演讲者的基本礼节。演讲前行鞠躬礼时，先站立好，双目注视观众，面带微笑，然后上身向下倾斜20º左右，视线随之自然下垂。演讲结束后行鞠躬礼时，先站立好，双目注视观众，面带微笑，然后上身向下倾斜90º左右，视线随之自然下垂。